비타민 c 효과와 메가도스 부작용, 꼭 챙겨먹는게 맞는건가?
요즘 사람들의 생활패턴
필자는 체력이 현저히 떨어지는 사람 중 하나다.
운동을 싫어하기도 하고 사무직 특성상 온종일 앉아서
일을 하기 때문에 정말 말도 안 되는 체력을 소유하고 있다.
그래서 늘 커피를 하루에 2-3잔은 기본으로 마셨다.
믹스커피, 편의점 커피, 카페 커피 안 가리고 마셨다.
하지만 카페인 과다복용으로 위장병이 찾아왔고 카페인을 줄이고
비타민을 섭취해야 했다.
특히 요즘에는 코로나 19 전염병으로 인해 사람들의 심리가
비타민을 섭취해서 면역력을 높이자! 가 되고 있는 듯하다.
어떤 비타민을 먹어야 되나?
비타민을 먹긴 먹어야 되는데 비타민c만 섭취한다고 해서 되는지 의문이었다.
그래서 아버지가 드시고 계시는 멀티비타민을 먹기로 결정했다.
아버지도 비타민 유목민이셨는데,
내가 다이어트하면서 허벌라이프 단백질 셰이크, 멀티비타민, 무슨 레몬티? 세트로 사서
먹을 무렵 아버지가 허벌라이프 멀티비타민을 챙겨 드시더니 효과 있는 것 같다며
지금까지 꾸준히 챙겨 드시고 있다. 근 4년 정도 된 것 같다.
그래서 나도 일을 시작하고부터는 따라먹는 중이다.
하지만 이게 정말 효과가 있는지는 의문이지만
그래도 이걸 먹으면 하루 커피 한잔으로 버틸 수 있다. (광고 절대 아님)
귀찮아서 항상 쿠팡으로 구매하는 나...
참고로 허벌라이프는 다단계다.
제품 소개
건강기능식품
허벌라이프가 과학적으로 배합한 엽산, 칼슘, 철분을 포함한 12가지 비타민과 8가지 무기질, 부성분으로 크롬을 공급해 주고, 5가지 식물성분을 함유한 멀티비타민-무기질 콤플렉스 제품입니다.
주요 혜택
- 12가지 비타민과 8가지 무기질, 부성분으로 크롬, 엄선된 5가지 허브 성분 함유
- 체내에 정상적인 항산화 효과, 에너지 대사 및 생성에 도움
- 뼈와 치아 형성, 정상적인 면역 기능에 도움
▲ 성분과 효능은 위와 같다고 한다.
이 글을 보시는 분들은 유명하고 가성비 좋은 비타민 검색만 해도 바로 나오는
비타민 사서 먹어보고 자신에 맞는 비타민을 꼭 찾길 바란다!
예를 들어 센트룸이라던지 뉴트리코어라든지...
정말 효과가 있나? 꼭 챙겨 먹어야 할까?
일단 비타민c라는 성분 자체가 우리 몸에 없어서는 안되는 요소이다.
채소, 과일 섭취로도 충분히 영양소 섭취가 가능하다.
만약 본인이 채소, 과일을 좋아하고 하루에 한번 이상은 꼭 먹는다면
문제가 되지 않지만, 배달음식이나 밖에서 사먹는 음식으로만 식사를
때우는 사람들이라면 이야기는 달라진다. 이 경우에는 따로 비타민c나
종합비타민을 구매해서 먹는 것이 좋다.
" 전세계적으로 비타민C가 감기도 예방하고 암도 고치고 동맥경화도 예방하는 식으로
만병통치약 같은 것으로 여겨지고 있는 경우가 많다. 하지만 사실 한국에서는 이러한 일들이 없었는데
이러한 고용량 요법이 유명하게 된 이유는 우습게도 한 방송 프로그램이었다.
서울대학교 이왕재 교수를 비롯한 몇몇 학자들이 항암물질로의 기능이 있다고 주장하며,
미국이나 한국의 몇몇 대학병원에서는 입원 환자, 중환자, 말기암 환자를 대상으로 고농도의 비타민C를 투여하기도 한다.
실험 결과상으로는 효과가 있어 보이지만, 주류 의학계 주장으로는 표본이 불충분하고 장기간 연구 결과가 없으며 적정량이
어느 정도인지도 모르고, 무엇보다 치유를 확신하기 어려운 점 등을 들어 대체의학 정도로 취급하고 있다.
꼭 항암제나 만병통치약까진 아니더라도, 많은 의사들은 꾸준히 먹으면 건강에 도움이 되는 항산화 비타민이라고 강조한다.
여러 연구를 통해서 비타민C가 콜레스테롤의 산화를 방지하는 보호 능력과 혈관의 유지 작용,
감기 예방에 어느 정도 효과가 있다는 것은 사실로 밝혀졌다. "
출처 : 나무위키
위 내용처럼 비타민c라는 영양소가 암을 예방하거나 하는 만능 영양소가 아니다.
적당량을 꾸준히 먹으면 항산화 효과, 혈관 유지, 감기 예방에 효과가 있다고 하니
잠깐 먹다가 마는게 아니라 꾸준-히 먹어야겠다.
메가도스와 부작용
메가도스란 서울대 교수 이왕재가 주장하는 고용량 비타민C 요법이다.
하지만 비타민C를 하루 1000㎎ 이상 먹으면 설사, 요로결석 등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 세계보건기구에서도 권장하지 않는다.
그러니 비타민C는 적당량을 섭취해야 한다.
위에서 계속 말했지만 답은 꾸준히, 적당량을 섭취하는 것이다.